Phòng GD - ĐT Đức Thọ.
Trường THCS Lê Ninh
Tiết 37:
Bài Thể dục - Bật Nhảy - Chạy bền.
Người thực hiện :Đinh Thị Kim Mùi
GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 7


+Bài Thể dục

+Bật nhảy

+chạy bền
Tiết 37:
I.Mở đầu(8-10 p)
1.Nhận lớp:
-Lớp trưởng tập hợp báo cáo sĩ số.

-GV nhận lớp và phổ biến nội dung bài học.
Đội hình nhận lớp:
¬

























1.Khởi động:
a.Khởi động chung:
-Tập bài thể dục tay không,xoay các khớp,
ép dây chằng ngang,dây chằng dọc.
b.Khởi động chuyên môn:
-Chạy bước nhỏ,nâng cao gối,đá gót chạm mông,
tập các động đá lăng.
¬
1.Hỏi bài củ:
?Em hãy nêu 5 bài tập bổ trợ cho chạy bền?
Đáp án:
-Chạy lên dốc,chạy vòng số 8,chạy bước nhỏ,
tâng cầu bền,nhảy dây bền.
II.Cơ bản
2.Bài mới:
a.Bài thể dục:
*Động tác vươn thở:
- Sai lầm thường mắc:
+Thực hiện ĐT ở từng nhịp ở tư thế không chính xác
+Thực hiện ĐT với nhịp quá nhanh không đúng với tính chất củ động tác.
+Không biết cách thở sâu phối hợp với động tác
Đội hình học bài thể dục:
Cách sửa:
+Đứng tại chổ tập cách thở sâu.
+Đứng tại chổ tập thở sâu phối hợp với động tác của hai tay.
+Thực hiện toàn bộ động tác có kết hợp thở sâu với nhịp hô chậm.
+HS không thực hiện động tác quá nhanh.
-Động tác tay:
- Sai lầm thường mắc:
+Phương hướng và biên độ của tay và cờ không đúng.
+Cầm để đuôi và cán cờ nhô ra ngoài.
-Cách sửa:
+Cho HS tập với nhịp độ chậm đến khi nắm vững động tác mới tập
theo nhịp quy định:Nhịp hô nhanh vừa,tiêng hô nhanh gọn.
+GV hướng dẫn HS cách cầm cờ cho đúng.
-Ôn động tác đá lăng trước-sau.
+Khi đá chân lên cẳng trước chân lăng thẳng bàn chân trụ theo đà kiễng gót thân trên vươn lên.
+Khi đá chân lăng lên cao phía sau không hạ thấp trọng tâm mà kiễng gót chân trụ.
Đội hình học bật nhảy:
Trò chơi:
"Trồng nụ"
+GV giới thiệu luật chơi và cách chơi
sau đó hướng dẫn hs thực hiện.
+Có thể nhảy bằng một chân
hoặc hai chân qua "rào",Khi chạm rào
vẫn được chơi bình thường.
+HS không được nâng "rào" khi bạn nhảy.
Đội hình và sơ đồ trò chơi:
2.Chạy bền:
-Chạy trên địa hình tự nhiên:
* Phân phối sức hợp lý trong khi chạy.
Cự ly : 500m(Nam)-400m(Nữ).
3.Củng cố:
?Em hãy cho biết nhịp nào hít vào,nhịp nào thở ra.
III.Kết thúc:
a.Nhịp lẻ hít vào,nhịp chẵn thở ra.
b.Nhịp chẵn hít vào,nhịp lẻ thở ra.
Đáp án:a
1.Thả lỏng các khớp:
Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tỉnh.
3.Bài tập về nhà -xuống lớp:
Ôn 2 động tác của bài thể dục;ôn các động tác bổ tr cho bật nhảy;
luyện tập chạy bền.
Đội hình hình thả lỏng:
2. Nhận xét:
GV tuyên dương nhóm , em thực hiện bài học tốt.