BÀI 54: Vệ sinh hệ thần kinh
I. Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe
II. Lao động và nghỉ nghơi hợp lý
III. Tránh lạm dụng các chất kích thích
Hoạt động 1: Tìm hiểu ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe
Hãy trao đổi theo nhóm trả lời các câu hỏi sau:
Vì sao nói ngủ là một nhu cầu sinh lý của cơ thể, giấc ngủ có ý nghĩa như thế nào đối với sức khỏe?
Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện gì, nêu những yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ
- Ngủ là quá trỡnh ?c ch? của bộ não d?m b?o sự phục hồi kh? nang làm việc của hệ thần kinh.
- Biện pháp để có giấc ngủ tốt.
+ Cơ thể s?ng khoái.
+ Chỗ ngủ thuận tiện
+ Không dùng các chất kích thích như chè, cà phê...
+ Tránh các kích thích ?nh hưởng tới giấc ngủ.
Đáp án câu hỏi
Đáp án
 Sức khỏe phù thuộc rất lớn vào trạng thái hệ thần kinh. Vì vậy cần giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh, trong cuộc sống hàng ngày cần:
Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày để phục vụ khả năng làm việc của hệ thần kính sau một ngày làm việc căng thẳng;
Giữ tâm hồn thanh thản, không lo nghĩ nhiều;
Có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
Đọc thông tin SGK,Thảo luận nhóm đôi và trả lời các câu hỏi
T¹i sao kh«ng nªn lµm viÖc qu¸ søc? Thøc qu¸ khuya?
Hoạt động 2: Tìm hiểu ý nghĩa của lao động và nghỉ ngơi hợp lý
Hoạt động3: Tìm hiểu các chất gây hại hệ thần kinh
Bằng kiến thức thực tế các em hoàn thành bảng sau
Đáp án một số chất thường gặp gây hại hệ thần kinh
Bài tập
Bài 1:
Phát biểu nào là không đúng?(Đánh dấu x vào đầu câu trả lời không đúng)
Muốn giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh, tránh những tác động có ảnh hưởng xấu đến hoạt động của hệ thần kinh cần phải:
a. Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.
b. Dùng chất kích thích cho thần kinh tỉnh táo (cà phê, chè, thuốc lá...)
c. Đảm bảo giấc ngủ hằng ngày để phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kin sau một ngày làm việc căng thẳng
Đáp án b
Bài 2:
Đánh dấu x ở đầu câu trả lời đúng nhất
Muốn có giấc ngủ tốt cần phải:
a. Tạo một phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ
b. Tránh những yếu tố làm ảnh hưởng đến giấc ngủ
c. Uống thuốc ngủ để có giấc ngủ sâu
d. Cả a và b
Đáp án d
Chuẩn bị ở nhà cho tiết sau
Làm các bài tập trong sgk trang 173
Đọc trước bài 55 nội tiết